今の生活に甘んじている。社会に貢献もせず、学校もいかず。しかし健康的な生活ができる今の状態に。
まぁ鬱になったりデブになったり、クソみたいな心身状態になるよりかはマシだ。
ということで筋トレを今日もやってきた。
写真とともに、筋トレメニューや食事、モチベーションの話とか色々していく。
まじで雑談なのであまり有益なものは期待しないで読んでほしい。
中だるみ期突入
正直なことを言うと、６月までは継続して毎日ジムに行ってハードにトレーニングできていたのだが、７月に突入してからサボる日が増えてきた。
５日とか１週間もいかない事が多くなり、中だるみをしていた。
これの原因としては普通に夏バテだと思う。あと気圧などの天候の変化。
外の暑さと湿気で無気力になっていた。東京は暑い。35度とかは当たり前だし、部屋の中にいても、クーラーを付けなければムシムシしてしょうがない。
あと精神的不安だ。このニート状態がいつまで続くかわからないという不安と恐怖でがんじがらめになっていた。
なので久しぶりにメンクリに行ってカウンセリングを受けた。そこで自分の問題を客観視して一回落ち着いた。
「将来のことを考えてもしょうがない」という結論にいたり、また筋トレ再開。
何事も長期的に継続するのは難しい。
5月から筋トレに力を入れ始めて、自分の中でかなりハードなトレーニングをしてきたようにも思う。
そのせいで行動のハードルが高くなって、シンプルに「トレーニングを楽しむ」という心を忘れていた。
行動のハードルを下げる
なので行動のハードルを下げて「とりあえずジムに行って好きなトレーニングを少ししてみる。」という目標を立ててやってみた。
すると筋トレを純粋に楽しんでやることができた。
やはり楽しむ心は大切。
そしてこの筋トレをサボった期間があったおかげで、関節の疲労が抜けて、フォームを崩さずにできた。
こころなしかトレーニングのパフォーマンスも上がった気がする。
筋トレ後のパンプもハリがあって気持ちよかった。
相変わらず食事制限はなし
で、食事についてなのだが、これに関してはいつも言ってるように何も気にしてない。
昼飯はいつも通り牛丼だし、学生マンションの食堂で朝と夜は食べる。
休日は松屋かコンビニ弁当。
ジムをサボっていたときは、深夜にポテチとか菓子パンを爆食していたこともあった。
重量が伸びなかったり、トレーニングのパフォーマンスが落ちるようであれば食事量を増やす予定だが、今のところはそんな兆候は見えないので、現状維持。
タンパク質中心の生活にした法が良いのはわかっているのだが、そんなことをしたら食費がかさんで財布がパンクする。
いまは糖質でも脂質でも、食べれるものは食べて、それをトレーニングで消費していくというスタイル。多少の脂肪はついているが、それでも筋肉量が増えるのなら構わない。
減量はタイミングを見てする予定で、そこで食事制限とかしていこうと思う。
（写真あり）身体の仕上がり
私には友達もいないので、誰かに筋肉を自慢したりすることはない。
しかし少しくらいは承認欲求を満たしてもいいじゃないか。
ということで、最近の私の身体の写真とともに、トレーニングについて喋っていく。
髪ボサボサなのは気にしないでほしい。ニートなのでもう3ヶ月も切っていないのだ。許して。
腕立て伏せで胸が出てきたのと、腕もいい感じにボリューム感がある。
胸と腕のトレーニングに関しては、マジで腕立て伏せしかしてない。
前腕はダンベルを使用したメニュー。
上腕の太さは申し分ないのだけれど、胸の厚みがもっとほしい。
自重だけだと効率が悪い気もしてきた。
もっとダンベルを使用したメニューを追加していきたい。自重だけだけだとジムに行くメリットを存分に享受できない。
【追記】後日、バーベルカールを90回ほどしたら死ぬほど二頭筋がパンプした。これを腕のメニューに追加しようと思う。
背中はラットプルダウンを体重×1の重量でやっている。姿勢が安定するようになって僧帽筋と広背筋がちょっとずつついてきたかな。
背中トレは、正直まだ筋肉量の増加は見えてない。だけど姿勢が改善されたことが個人的にメリット大きいと感じた。
まだまだ伸びしろがあるのでラットプルダウンは継続。慣れてきたら重量も伸ばしてく。
トレーニング時間は、レストも合わせると最近は1時間程度。集中力が切れたらさっさとやめて飯を食いに行く。
ダラダラスマホ見ながらやるのもいいけど、それだと身に入らない感じがするので、短時間で切り上げる。その分、トレーニング中はしっかり集中して筋肉を刺激する。
行きたくねえと思いながらジムに行く
どれだけ筋トレが好きなやつでも、毎日「ジムに行くの楽しみ！」と思いながら言ってるやつはいない。
特に足トレの日なんて、死ぬほど行きたくない。
行きたくなくても行く。それが本質。
今日だるいなとおもってても、自分のムキムキになった姿を頭に思い上がらせ、アップテンポの音楽を聞いてテンションを上げる。最後にカフェインをぶち込んでジムにGO。
今回は筋トレ雑談と筋肉自慢ということがしたかっただけの自己満足記事である。質問やリクエストなどはお気軽にどうぞ。
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